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現代の疲労について【3】
暮らしと疲労について・カラオケルームでも疲れは回復できる自然に触れることは、疲れを回復させる効果がありますが、疲れた体で無理をして海や山へ行くと、かえって自律神経が乱れ、疲労が増幅する可能性があります。一人で安心できる時間と場所を確保するこ...
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現代の疲労について【2】
疲労と食について・朝はコーヒーがおすすめコーヒーには「クロロゲン酸」という抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています。この成分は、特に脳の中で作用するので、自律神経の酸化を防ぐ効果があります。紅茶や緑茶には含まれない成分ですので、まずは朝に...
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現代の疲労について【1】
現代の疲れの原因の多くは、自律神経の消耗によるものと言われています。ここでは疲労にまつわる最新情報と対処法を解説します。 疲労にまつわる基本情報・疲労の本当の原因は「脳の疲れ」「疲れた」状態は、肉体が疲労しているからだと思われがち...
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体の疲れは脳の疲れから
夏バテは「暑さに体が負けた」状態と思われがちですが、負けているのは脳です。脳の「視床下部」と「前帯状回」にある「自律神経中枢」が疲弊してしまうのが原因となっています。自律神経は体温調節や血液循環を安定させる、体の司令塔の役割を果たしており、...
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スムーズな入眠をもたらす疲れない入浴法
入浴は「シャワーだけ」か「ぬるめの半身浴」従来はNGの入浴法もコロナ禍では効果あり 疲労対策に有効な入浴も、運動同様に、コロナ禍の影響で変化が起きています。人によっては、従来おススメしてきた疲れを溜めない入浴法より、むしろNGとさ...
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